FITNESS

Minuti – allenamento intensivo

Oltre 600 kcal / ora
Allenamento funzionale
Tutto incluso: piscina invernale - piscina estiva - palestra - tutti i corsi fitness - palestra
Sanificazione quotidiana
Garanzia anti chiusura

Minuti – allenamento completo

Perché fitness e acquafitness

Istruttori specializzati
Allenamento funzionale
Sempre inclusi: spogliatoi, docce, phon e parcheggio interno
Palestra e piscina no limits
Tutti i corsi inclusi
Sanificazione quotidiana
Professionalità e massima sicurezza

IL GIUSTO MIX

La combo tra fitness in palestra e acquafitness in piscina è la forma di ginnastica più completa, il mix ideale tra attività sportiva e ricreativa! Tramite esercizi mirati ed attrezzature specifiche, sotto la supervisione dei nostri qualificati istruttori e sempre a tempo di musica, viene tonificata ogni parte del corpo grazie all’ausilio e al supporto dell’acqua della nostra piscina allo Sporting Club Ostiense.

IL FITNESS: L’ALLENAMENTO IDEALE

Il fitness rappresenta un insieme di attività ginniche; rispettivamente ad alta, media e bassa intensità. Le lezioni si svolgono in acqua e a terra, a ritmo di musica, con l’obiettivo cardine di tutti gli sport: il benessere psico-fisico.

Allo Sporting Club Ostiense puoi scegliere il tuo allenamento:

ACQUAGYM

Allenamento in acqua a ritmo di musica per tonificare tutto il corpo, migliorare cuore e circolazione senza stressare le articolazioni. Adatta a tutti, anche persone adulte, in sovrappeso o in gravidanza. Si usano piccoli attrezzi (manubri, tubi, palette, ecc.) per rendere il lavoro più efficace e divertente.
ACQUAGYM TONIC CIRCUIT

Circuito ad alta intensità in acqua con stazioni di lavoro che alternano fasi dinamiche e tonificazione muscolare. Migliora resistenza cardio-respiratoria, forza e mobilità articolare. Le lezioni sono coinvolgenti, complete e socializzanti, grazie all’uso di vari attrezzi e al ritmo della musica.
AEROWATER

Allenamento totale in acqua pensato per rinforzare la muscolatura senza sovraccaricare le articolazioni. Indicato anche per chi è in riabilitazione, in gravidanza o non sa nuotare. Il lavoro sfrutta la resistenza dell’acqua per migliorare tono, resistenza e mobilità in modo sicuro.
GAG

Corso mirato su Gambe, Addome e Glutei per rassodare, migliorare la circolazione e ridurre la ritenzione. L’acqua alleggerisce il carico su schiena e ginocchia, permettendo di lavorare in sicurezza. Migliora elasticità, postura e può aiutare a ridurre dolori lombari e agli arti inferiori.
ACQUAGYM DYNAMIC INTERVAL TRAINING TOTAL BODY

Allenamento total body a intervalli, con alternanza di fasi ad alta e media intensità in acqua. Potenzia resistenza, velocità e tonicità muscolare, facendo lavorare tutto il corpo. L’uso di piccoli attrezzi rende l’allenamento ancora più efficace a livello metabolico e cardiovascolare.
ACQUAGYM PILATES

Lavoro in acqua ispirato al Pilates, focalizzato sul “core” (addome e zona lombare). Movimenti lenti e controllati, abbinati alla respirazione, migliorano postura, equilibrio e stabilità. L’acqua aiuta a proteggere la colonna e le articolazioni mantenendo il lavoro intenso ma sicuro.
ACQUAGYM UPPER BODY AND DEEP WATER WORKOUT

Prima parte della lezione dedicata alla parte superiore del corpo (braccia, spalle, dorso) con esercizi cardio e di tonificazione. Seconda parte in acqua alta, in sospensione, per lavorare tutto il corpo senza carico sulle articolazioni. Ideale per migliorare resistenza, forza e controllo posturale.
ACQUAGYM FIT & TONE

Allenamento Total body a basso impatto, perfetto per chi vuole muoversi in sicurezza (over, principianti, riabilitazione, chi non sa nuotare). Migliora tono muscolare, mobilità, equilibrio e coordinazione, con grande attenzione al comfort articolare. Ritmo moderato, ma lavoro completo ed efficace.
ACQUAGYM METABOLIC

Allenamento intenso in acqua bassa basato su protocolli tipo Tabata, con intervalli brevi e dinamici. L’obiettivo è riattivare il metabolismo, bruciare calorie e scolpire la silhouette. L’acqua permette di lavorare forte riducendo l’impatto su schiena e articolazioni.

HYDRO FIT EXPERIENCE

Allenamento cardio per tutto il corpo ad alto impatto energetico e muscolare. Include esercizi coordinativi e di forza esplosiva con movimenti combinati e salti di vario tipo. Utilizzo di tutti gli attrezzi a disposizione con fasi di galleggiamento mirate al rinforzo del “core” e alla mobilità articolare.

DISPONIBILE PER TUTTI

Il fitness e l’Acquafitness offrono una variegata gamma di corsi rivolta a uomini e donne, perfetto anche per le persone meno giovani. Non è necessario saper nuotare o padroneggiare particolari tecniche natatorie per le attività di acquagym, come per le lezioni di fitness in palestra non sono richieste capacità tecniche particolari, unico requisito richiesto è la voglia di stare bene e divertirsi in compagnia!

Il fitness: un’ottima alternativa al nuoto libero

I corsi di 30 minuti, intensivi nei ritmi per poter garantire gli stessi risultati delle lezioni complete, sono pensati appositamente per staccare dalle giornate frenetiche. E’ fondamentale nelle vita moderna potersi ritagliare del tempo per sé stessi, anche accompagnando i propri figli a fare sport!

La vita odierna è piena di impegni e grazie a noi puoi godere il giusto relax per tutta l’estate! Con l’ingresso per la lezione avrai diritto a passare con noi anche tutta la giornata a bordo piscina, approfittando del verde, della pace e della nostra attrezzatura, con l’ingresso hai sempre incluso lettino e ombrellone!

TUTTO INCLUSO

E per completare la propria voglia di restare in forma, insieme alla lezione di fitness e Acquafitness è sempre possibile allenarsi in palestra o praticare il nuoto libero, tutto compreso nel prezzo!
All-inclusive anche: spogliatoi, docce calde, phon sicuri e gratuiti, un ambiente a temperatura confortevole e un ampio parcheggio gratuito a disposizione, tutto questo solo nella piscina EUR – San Paolo – Marconi dello Sporting Club Ostiense!